恒例三本練
最近自転車で強く踏むと頭痛が治まらないので、今日はダイエット走かなと思ったけど、7:30から恒例の筑波3本練をやると言うので迷ったけど筑波山へ
3本練は20分程度の登りを３本登る練習（まんまやな）
栄養補給にローソンのGODIVAコラボのケーキを食べながら車で筑波山へ
最近頭痛で踏めなくなることが多いので不安を持ちながら一本目は表筑波からつつじヶ丘まで
気にしていたほどの頭痛は起こらず、とりあえずひと安心
ただ走り自体は後半垂れて24:17NP285w
とにかく今日は暑かった
2本目登る前の時点でぼーっとする
結局2本目は上曽からキノコ山までSSTで22:57NP255w
途中セイコマで休憩して最後のゆりの里から風返しまでは品川さんと駄弁りながら21:38NP215
今年は暑さ体勢そんな鍛えられなかったからもうこの暑さにはついていけません
お昼は近くのカスミでサラダにかつおにヨーグルトにキムチ
500kcalくらいか？
帰りに手頃な大きさのリュックが欲しかったので表参道まで
初めてで駅ナカで迷いまくる
大分予算オーバーだったけどエイジングを楽しみながら大事に使おう
夜は映画
パンフレットとか入場者特典ないかなーと思ったら案の定でした
続編も楽しみにしてます
お弁当
今週からお弁当生活が始まったので意識高めていきます
ささみ弁当
赤身ランプ弁当
鶏胸弁当
三歩進んで五歩下がるダイエット生活
体重もドカ食いの増加から少し落ち着いてきたところでこのまま55kgくらいまで落として行きたいところだけど、欲に負けることもあるわけで、、、
コンビニの新商品が気になって仕方ない、、、 
— やこ@鏡音リン (@hiyayakko_62) 2019年8月30日
怖くてカロリー確認できない
走行会はグループの登りのペースは4～4.5倍くらいで淡々と上りながら、毎回井上くんと品川さんが飛んでいく
追いかけたいけど、乗鞍から強度を上げると起こる頭痛がいまだに消えない
高山病、、、なのか？
途中パンクなどのトラブルがあって不動～つつじヶ丘～上曽～湯袋でみんなと別れて、品川さんとおしゃべりしながら風返しまで上って今日はおしまい
少し離れたところに停めてある車まで戻る途中、ハンガーノック気味になったけど朝のカロリーが怖いのでここはゼロカロリー
でもほんと耐えられなかったのでセブンイレブンで気になってたサラダフィッシュシリーズ食べたけど、今日食べたなかで一番うまかった
家帰って体重計のったら500gくらい減ってたけど、水分だし明日正式に体重計乗るのこわい
赤城の案内も来たし、キレ食いは控えないと、、、
あとこれ食べちゃまずいの？
第34回マウンテンサイクリングin乗鞍 after
今回はレース翌日にもうやんカレーに行く約束をしていたので、食べるのは控えて帰るつもりだったけど、レース後に火曜日に変更して欲しいと連絡が来た
食欲を二日我慢できる自信がなかったので、本当に申し訳なかったけど、延期してもらうことに
という訳でレース後に食解放
とりあえず観光センターのところで山賊バーガーと思ったけど、もう売り切れていたので普通の山賊焼
あまり渋滞するのも怖いので松本方面に向かいながら食べるもの考えるけど、元々食べるつもりなかったので下調べしておらず適当なスーパーに入って手当たり次第に買い物かごに放り込む
苦し紛れに野菜も買う
揚げ物と野菜を消化して、あとはおやきや饅頭を食べながら車を走らせる
おやき達を食べ終わったところでマックの新商品食べてないなと思いマクド
上信越、関越が渋滞で関越回避で北関東道から東北道へ向かうけど、東北道も渋滞で20時に帰宅
動画を編集してエンコード、アップロードして最後の締めのラーメン
みなさんおつかれさまでした
第34回マウンテンサイクリングin乗鞍 当日
3:00起床予定だったけど、前日の22:30に目を覚ましたきり眠れず
レース前はこんなものなのであまり気にせずに行動開始
起床体重は56.8kg。直前の減量はかなり狙って減らせるようになってきた
用意をしながら3:30朝食
オートミール70gにドライフルーツとナッツをヨーグルトにつけたものにどら焼き1つ
あまり余分な水分も摂りたくないのでプロテインぶっかける
4:00風呂
5:00アップ。身体が温まれば良いかなって程度で160wくらいで10分回す程度
5:30に自転車を並べてスタートを待つ
前日大島さんに60分きりのタイムカード作っておけといわれるけど、さすがに無理だと思い特にチェックもせず目標は62分
去年より3.5kg軽くなっているけど、期待しすぎて裏切られるのも怖いし
第34回マウンテンサイクリングin乗鞍 2019 チャンピオンクラス 58:13
三本滝まで緩いとは言われるけどスタートから勾配きついしペースも速いので毎年すぐ脚がパンパンになるけど、今年は割りと余裕がある
でも去年より劇的に楽かと言われるとそこまで違いを感じなかったので3.5kgくらいだとこんなもんかと思いながら三本滝まで
三本滝手前でなんとなくMisaki君の後ろにつけていたら先頭に出てしまい少し牽く
すると田中さんのペースアップで10人くらい付いていくけど、追いかけることが出来ずに千切れる
去年も同じところで千切れたのでやっぱり3.5kg程度ではダメかと心が折れそうになる
大島さんに「ペース保てば大丈夫」と言われるけど、タイムスケジュールわからなくてペースが分からない（←最低）
位ヶ原の辺りで楠本さんに「頑張りましょう」と声をかけられ折れそうな心を奮い立たせる
ペースはわからなかったけど、加藤さんに「57分狙える」と言われ、やっと去年より速いペースで走れていることを知る
森林限界を越えた辺りで一人になり、ラスト◯kmの看板を見るたびに、残り◯分だから時速◯km/hで走れば60分切りとか余計なこと考えながら走る
ラスト500mくらいでやっと60分切りを確信してゴール。58分13秒
1kg減らすと1分短縮できると言われていて、それまで全く信用していなかったけど、まさか去年から5分以上短縮できるとは思わなかった。
レース中、折れそうなところ声かけしてくれたみんなに感謝しかないです
今年エントリーしているのは赤城だけだけど（予定見て出来たら富士山も）、今度はもう一段絞って望みたい
第34回マウンテンサイクリングin乗鞍 前日
今年も乗鞍に参加してきました
乗鞍は富士ヒルとか含め他のレースと比べても明らかにレベル高いし、標高が高くてパワーがでない、序盤緩いとは言われるけど最初から所々きつくなる所があって強度に脚が馴染まないうちから踏まされるので苦手な印象が強いです。
富士ヒルから時間があったので目標体重55kgとか言ってやってきたけど、木曜日の段階で59kgでいつもより軽いけどとても届かなそう
金曜の深夜乗鞍入り。早朝からいつも通りお風呂
このお風呂で去年あった人と偶然の再開
ぐだぐだおしゃべりして朝ごはん
ヨーグルトにプルーン150gにプロテイン
今回は前日乗らないつもりなのでお腹の掃除目的の食事
もうやることない事もわかっていたので借りてきた漫画を一気見
何かあるわけでもないけどゆったり時間が流れる乗鞍はやっぱりいいね
そしてお昼もヨーグルトにプルーンにプロテイン
少しでも食べた感欲しいのでプロテインそのままぶっかけてます
知り合いに挨拶しながら受付して会場をぶらぶら
O島さんに会って「それくらい絞れてるなら60分切り狙えるからタイムカード作っておけ」といわれるけど、朝の段階で去年より2kgは軽いけど、さすがに無理だろうと聞き流すけどこれで明日後悔することに
よく言われる1kg1分の法則もあまり信用できないし、その法則通りになったとしても届かないタイムだったので
今回も車中泊なのでお風呂は湯けむり館
車中泊多くてお風呂がここしかないので結構混むけど大会参加者しかいないので妙に落ち着く
この時点で体重を計ると57kgまで落ちる
レースに合わせて最近は2kgくらい落とせるようになったかも
晩御飯は明日に向けて炭水化物多めを心がける
オートミール100gを飲むヨーグルトでふやかしたものに、売っていたおにぎりとプロテイン
少しでも“食べたい”のでプロテインはビルダー飲み
翌日早いので19時就寝、、、したのは良かったけど、22時くらいに目を覚ましてしまい結局そのまま眠れずじまいでした。
